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顺德男子将压箱底的“养生菜单”透漏给了...

  大蒜、韭菜和其他葱类蔬菜。大蒜、葱、韭菜等所谓的“男性食品”,不仅具有很强的杀菌能力,一项研究发现,男性多吃葱类蔬菜患前列腺癌的风险要低一半。

  不难发现,身边注意各种食物的大多是女性,而男性相对倾向于吃自己想吃的,甚至有些男性也有自己想吃的。在日常生活中要注意饮食细节,预防前列腺癌的发生。对此,营养专家指出,以下5种食物是最“养人”的。

  大蒜、韭菜和其他葱类蔬菜。大蒜、葱、韭菜等所谓的“男性食品”,不仅具有很强的杀菌能力,一项研究发现,男性多吃葱类蔬菜患前列腺癌的风险要低一半。

  西兰花,萝卜和其他十字花科蔬菜。根据英国的一份新报告,十字花科蔬菜可能有助于预防前列腺癌的传播。

  富含omega-3脂肪酸的食物,如沙丁鱼和鲑鱼。男性胆固醇代谢最容易紊乱,使其遭受高血压、高血脂、中风等不治之症的机会较多。-3脂肪酸对心血管系统特别有益。富含omega-3脂肪酸的食物包括鲭鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等。这些鱼可以互换食用,最好一周吃两次。

  番茄和其他富含番茄红素的食物。番茄红素保护前列腺组织。此外,番茄红素已被证明在预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌方面是有效的。要注意,番茄红素是一种脂溶性营养物质,所以最好煮熟食用。

  富含锌的食物,如牡蛎和瘦肉。中国营养学会建议男性每天摄入15毫克锌。这是因为男性的精液含有大量的锌。锌也有助于保护前列腺。富含锌的食物包括水产品(特别是贝类,如牡蛎、虾等)、瘦肉、动物内脏、坚果等。但水产品和动物内脏容易积聚重金属,不宜多吃。

  预防前列腺癌的措施:

  1. 定期检查

  由于男性工作压力很大,他们平时不太注意自己的健康。即使他们有疾病,他们也没有发现并医疗它,这给了他们一个发展疾病的机会。男性在日常生活中应注意定期的身体进步,以便及时发现疾病及时医疗。

  2. 饮食原则

  日常生活也要注意饮食,尽量清淡,不要吃大肉,不要吃太辣带有刺激性的食物和冷海鲜。平时多吃富含蛋白质和维生素的食物,如鸡蛋、鱼和各种绿色蔬菜,含有大量无机硒元素,能帮助消化吸收,有效预防前列腺癌。你也可以吃富含番茄红素的食物,这对身体有营养促进作用,可以有效预防疾病的发生。像杏、西红柿和红葡萄这样的食物是直接预防疾病的方法。

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