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在顺德你知道吃什么能够预防前列腺癌症吗?

  前列腺癌是男性中最常见的癌症,不分种族。它发展缓慢,几乎没有症状,但可以早期发现和医疗。有很多方法可以降低患前列腺癌的风险,包括改变饮食和适度锻炼。下面是六个简单的方法:

  1. 喝咖啡

  哈佛大学的研究人员说,不管是哪种咖啡,普通的、不含咖啡因的还是半含咖啡因的咖啡都是不错的选择。他们发现,每天喝六杯或六杯以上常规脱咖啡因咖啡的男性比不喝咖啡的男性患晚期前列腺癌的几率低59%。该研究的作者凯瑟琳·威尔逊博士说,还需要更多的研究来确定咖啡是否真的有益健康。

  跳过甜甜圈

  血液中反式脂肪酸含量最高的男性患前列腺癌的几率是反式脂肪酸含量最低的男性的两倍。反式脂肪酸增加炎症和胰岛素抵抗,这两个因素在前列腺癌的发展中起着至关重要的作用。避免甜甜圈和饼干,以及标有氢化油的食物。

  吃红色的食物

  多吃煮熟的番茄制品可以降低患前列腺癌的风险。20世纪90年代,哈佛大学的研究人员Edward Giovannucci博士首次发现了这种关系,随后的研究也证实了可食用红色食物的作用。番茄红素是番茄中的一种色素,煮熟后效果更好。每周吃两份或两份以上。

  4. 多锻炼

  运动可以将患严重前列腺癌的风险降低41%。此外,在前腺癌的幸存者中,那些每周剧烈运动(打网球、跑步、游泳或骑自行车)5小时的人死亡的风险降低了56%。“更多的活动意味着更多的保护,”哈佛大学公共卫生学院的博士说。

  5. 大量食用鱼,

  鱼没有前列腺,但如果有,它们肯定不会得前列腺癌。鱼油中含有不饱和脂肪酸,可以抑制肿瘤。此外,哈佛大学的研究人员发现,每周吃三次鱼的男性患侵袭性前列腺癌的几率要低25%。

  6.性生活

  2004年发表在《美国医学会杂志》上的一项研究分析了两千多名男性的数据,发现每月达到21次或以上高潮的男性患前列腺癌的风险比每月达到4至7次高潮的男性低30%。

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