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保护前列腺要做的以下四点,男人们都来看看吧!

  除了去医院就医和药物医疗,及时调整生活方式也是医疗过程中必不可少的。保护前列腺要做的以下四点,男人们都来看看吧!

  1.定时饮水不憋尿,减轻前列腺负担。

  有些患者为了避免排尿痛苦,往往刻意减少自己的饮水量。这样做容易导致尿液浓缩、尿潴留,对前列腺增生症反而没有好处。

  正确的做法应该是掌握好饮水时间,饮水量要保证每天1500—2000毫升,但尽量要把一天的大量饮水时间放在早晨和上午,晚饭前到上床休息,尽量少饮水或者不饮水,可以避免夜间频繁起夜加重前列腺负担。

  此外,谨记不可憋尿,憋尿会造成膀胱过度充盈,同时减弱膀胱逼尿肌张力,导致排尿困难,容易诱发急性尿潴留,因此,一定要做到有尿就排。排尿后不要即刻坐下,马上坐下容易挤压前列腺。

  2.清淡饮食不饮酒,避免刺激前列腺。

  前列腺增生尽量避免饮酒或者最好滴酒不沾,因为酒精饮料会使前列腺体及膀胱颈充血水肿而诱发尿潴留;而辣椒、咖喱等辛辣刺激性食品的摄入,会引起会阴部反复充血,又会使痔疮、便秘等症状加重,这些都会压迫前列腺体,加重排尿困难。所以说,存在前列腺增生问题的老年人,最好选择清淡饮食,多吃蔬菜和水果,粗粮、各种瓜子和蜂蜜,少喝咖啡,少吃酸性强的食品。

  3.少骑自行车,有选择地锻炼。

  目前有研究显示,肥胖对前列腺增生症的发生有影响。欧美人体重指数偏大,患前列腺增生症的比例远远高于亚洲人。所以说,锻炼身体、减轻体重对前列腺的保养也有很大的好处。

  但是有前列腺增生症的老年人,还要有选择地进行锻炼:首推慢走,慢走对促进前列腺血液循环有很大的好处,同时又是比较缓和的锻炼方式,不会剧烈刺激和摩擦会阴部;另外还可以选择游泳和爬山,都是同样的道理。

  非常需要注意的是一定要少骑或避免骑自行车,因为骑自行车时,车座正好压着人的会阴部,不断摩擦会对前列腺有很大的影响。曾经有一个患者就是因为骑自行车造成了前列腺出血,后果很严重。

  4.避免久坐,自我按摩也关键。

  在生活中,一定要避免长时间坐着,久坐会加重痔疮等病,又容易使会阴部充血,引起排尿困难。最好间隔一个小时站起来活动一次。

  此外,可以在每天午休和临睡前做自我按摩,操作如下:取仰卧位,左脚伸直,左手放在神阙穴(肚脐)上,用中指、食指、无名指三指旋转,同时再用右手三指放在会阴穴部旋转按摩,一共100次。完毕换手做同样动作。按摩神阙穴有利于膀胱恢复。小便后稍加按摩可以促进膀胱排空,减少残余尿量;会阴穴按摩使得会阴部血液循环加快,从而减轻前列腺负担。

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